컬렉션

자정 이후의 마음 : 잠에들 때 어디로 가나 요?

자정 이후의 마음 : 잠에들 때 어디로 가나 요?

인간은 평균적으로 우리 삶의 1/3을 잠에서 보냅니다. 그것은 상당한 시간이기 때문에 수면은 유기체에게 매우 중요한 관행이라는 것을 암시해야합니다.

사실, 지구상의 모든 유기체는 어느 정도 잠자는 것처럼 보입니다. 쥐와 돌고래, 심지어 초파리와 미생물도 그렇게합니다!

그러므로 수면은 지구 생존의 중요한 부분이어야합니다. 그러한 주장을 믿지 않는다면 그것이없이 얼마나 오래 지속될 수 있는지보십시오.

하지만 고개를 끄덕이는 땅으로 여행하면 어떻게됩니까? 왜 중요 함? 어디로 갑니까?

여기서 우리는 수면에 대한 이러한 근본적인 질문 중 일부를 해결하려고 시도 할 것입니다.

관련 : 7 가지 일반적인 수면 문제 및 해결 방법

잠자는 동안 뇌와 몸은 무엇을합니까?

수면 과정은 우리 삶에서 가장 널리 연구 된 현상 중 하나입니다. 아직 많은 부분이 알려지지 않았고 아마도 항상 그럴 것이지만 과학자들은 발생하는 기본적인 생체 역학적 과정 중 적어도 일부를 해독 할 수있었습니다.

National Sleep Foundation과 같은 사이트에 따르면 수집 된 것은 우리가 잠을 잘 때 독특한 패턴의 뇌 활동이 발생한다는 것입니다. 기술적으로 수면 구조라고 불리는 우리의 두뇌는 REM (빠른 안구 운동)NREM (비 급속 안구 운동) 단계.

이 순서는 일반적으로 일련의 90 분 전형적인 밤의 수면을 통해 순환합니다.

NREM은 주변을 구성하는 수면주기의 가장 큰 구성 요소입니다. 75% 밤. 이 단계는 4 단계 중 하나로 세분화 할 수 있습니다.

N1, 또는 1 단계는 깨어있는 것과 잠드는 것 사이의 단계입니다. 가장 가벼운 형태의 수면입니다.

N2, 또는 2 단계는 수면이 실제로 시작되는시기입니다. 피험자는 주변 환경에서 벗어나기 시작하고 심박수가 규칙적으로되며 체온이 떨어지는 경향이 있습니다.

이러한 이유 때문에 더 빨리 잠들 수 있도록 서늘한 방에서 잘 것을 권장합니다.

N3, 또는 3 단계와 4 단계는 가장 깊고 가장 회복력이있는 단계입니다. 혈압이 떨어지고 호흡이 느려지고 근육이 이완되고 혈류가 증가합니다. 이 단계에서 대부분의 조직 손상 복구가 발생하고 인간 성장 호르몬과 같은 호르몬이 방출됩니다.

REM은 수면의 가장 작은 구성 요소입니다. 나머지를 구성합니다 25% 정도. 약 후에 처음 발생합니다. 90 분 잠들고 거의 매번 반복됩니다. 90 분.

이 단계는 밤새 수면이 진행됨에 따라 더 길어지는 경향이 있습니다. REM 수면은 뇌와 신체에 증가 된 에너지 공급을 결합하는 경향이 있으므로 일반적으로 꿈이 발생할 때입니다.

이름에서 알 수 있듯이, 눈은 앞뒤로 움직이며 몸은 보통 움직이지 않고 편안합니다. 실제로 근육은 무력화됩니다.

또 다른 일반적인 호르몬 인 코티솔은 취침 시간에 침수되는 경향이 있으며 아침까지 점차 증가합니다.

우리가 잘 때 의식은 어디로 가는가?

의식은 일반적으로 "자신의 주변을 인식하고 반응하는 상태"로 정의됩니다-옥스포드 영어 사전. 우리가 잘 때, 당신은 외부 세계와의 연결을 안팎으로 이동합니다.

같은 사이트에 따르면 socratic.org, 잠자는 동안 개인은 의식 안팎으로 움직입니다. 그러나 이것이 발생하는 수준은 사람마다 크게 다릅니다.

"당신이 잠들었을 때 당신은 당신의 의식적인 상태를 떠나서 당신의 지능적인 대화에 참여할 수 없다는 증거로 무의식 상태로 이동합니다. 어떤 사람들은 수면 중에 질문에 응답 할 수 있지만 대화는 말도 안됩니다.

다른 수면자는 무의식 수준에 가까운 깊은 수면 상태에 있기 때문에 소음이나 대화에 전혀 반응하지 않거나 대화가 인식 되더라도 반응하지 않도록 조건이 지정되어 있습니다.

그리고 잠을 잘 때 거의 의식이 있고 듣는 소리 나 대화에 거의 즉시 반응 할 수있는 잠자는 사람이 있습니다. "-socratic.org,

물론 수면 단계에 따라 시끄러운 소음이나 기타 자극에 의해 언제든지 잠에서 깨어날 수 있습니다. 이 관점에서 의식은 항상 당신과 함께 있기 때문에 실제로는 어디에도 '가'지 않습니다.

오히려 사람과 상황에 따라 수면 중에 일시적으로 억제됩니다.

우리가 밤에 잘 때 당신의 몸은 어떻게됩니까?

위에서 언급 한 것 외에도 수면 중에 다양한 과정이 발생합니다. (수면 단계에 따라) 의식적으로 세상과 분리되어 있어도 몸은 여전히 ​​살아 있어야합니다.

따라서 신체는 감소하더라도 계속 호흡하고 다른 기본 과정을 수행하여 장기를 살아 있고 건강하게 유지합니다. 노폐물이 처리되고 심장이 계속해서 혈액을 몸 주위로 펌핑합니다.

수면 중에는 몸이 쉬지 않고 그 자체로.

"수조 개의 뉴런이 밝아집니다. 내분비 시스템이 과도하게 작동합니다. 혈류는 매우 중요한 호르몬의 강력한 칵테일로 가득 차 있습니다."- Scientific American.

뇌의 경우 수면 과정이 매우 중요합니다. 일부는 독립, 그 수면은 상황과 감정을 다루는 연습을 할 수있는 일종의 "안전한 장소"를 제공합니다.

어떤 의미에서 그것은 당신의 마음을위한 일종의 시뮬레이션 공간이자 경험을 정리하고 기억을 저장하는 데 필요한 과정입니다. 또한 뇌가 원치 않는 감정과 감정을 제거하는시기가 될 수 있습니다. 일종의 조각 모음 과정입니다.

뇌는 또한 봄철 청소를하면서 잠을자는 시간을 보냅니다.

하루 종일 당신의 뇌는 세포 활동에서 남은 분자 인 아데노신을 생성하는 데 하루를 보내고 있습니다. 아데노신이 축적됨에 따라 우리는 졸리 게됩니다.

카페인이 우리를 깨어있게하는 이유 중 하나는 아데노신의 작용을 차단하기 때문입니다. 따라서 분자는 우리가 포기하고 잠들 때까지 계속 축적됩니다.

그런 다음 뇌는 집안 청소를 약간 수행하고 여분의 아데노신을 제거하면 깨어나 다시 깨어납니다. "- Grunge.com.

수면이 통증 (정서적 및 신체적)을 다루는 데 도움이된다는 다른 연구도 있습니다. 예를 들어 버클리 대학의 연구원들은 최근 수면 부족이 더 높은 통증 민감성과 관련이 있음을 발견했습니다.

그들의 연구에 따르면 숙면을 취하지 않으면 통증을 감지, 평가 및 반응하는 신경 메커니즘이 중단됩니다. 이것은 그들의 관점에서 수면이 사람의 고통에 대처하는 능력을 향상시키는 데 매우 중요하다는 것을 나타냅니다.

흥미롭게도 궁극적으로 과학자들은 우리가 정확히 왜 잠을 잘 수 있는지 완전히 확신하지 못합니다.

밤에 우리를 포식자 (즉, 이동하지 않음)로부터 보호하는 것부터 자원이 제한된 환경에서의 에너지 절약에 이르기까지 다양한 이론으로 개발 된 많은 이론이 있습니다.

우리가 미래에 확실히 알 수는 없지만, 수면 과정은 그 전날의 혹독한 상황 이후에 신체가 회복되고 통합 될 수있는 시간이라는 것이 분명합니다. 젊은 인간에게는 육체적으로 성장하고 발달하는데도 중요한시기입니다.

궁극적으로 수면은 어떤 이유로 진화 했으므로 정기적으로 숙면을 취해야합니다. 금방 혜택을 누릴 수 있습니다.


비디오보기: 통풍의 진단과 관리, 궁금증 높다고 하는데 치료 받아야 하나요? 평촌서울나우병원 이경용 원장 (12 월 2021).