여러 가지 잡다한

기술이 불안과 우울증을 유발할 수 있습니까?

기술이 불안과 우울증을 유발할 수 있습니까?

기술이 불안과 우울증을 유발할 수 있습니까? 당신은 아마 이것에 대해 당신 자신의 견해를 가지고있을 것입니다. 그러나 한번 살펴 봅시다.

이 질문에 답하려면 먼저 불안이 실제로 무엇인지 이해해야합니다.

미국 심리학 협회 (APA)는 불안을 "긴장감, 걱정스러운 생각, 혈압 상승과 같은 신체적 변화로 특징 지어지는 감정"으로 정의합니다.

대부분의 사람들은 때때로 이러한 감정을 느끼지만, 고통받는 사람들에게 심각한 고통을 줄 수있는 불안 장애로 이어질 수 있습니다. 이것은 일반적으로 상태를 치료하기 위해 의학적 개입이 필요하지만 항상 그런 것은 아닙니다.

주위에 추정됩니다 4 천만 미국인 현재는 오늘날 어떤 형태의 불안 장애로 고통 받고 있습니다. 이것은 지금까지 미국에서 가장 흔한 정신 장애입니다.

[또한보십시오]

이들 중 37% 그들 중 적극적인 치료를 찾고 있습니다.

기술은 불안을 유발할 수 있습니다

불안은 실제로 매우 자연스러운 감정이며 부분적으로 우리 두뇌에 고정되어 있습니다. "투쟁 또는 도피"방아쇠는 포식자 및 기타 위험과의 만남에서 조상을 살아있게하는 데 도움이되었습니다.

인류는 우리의 기술력 덕분에 이러한 위협을 많이 완화했지만 배선은 여전히 ​​존재하지만 현대의 트리거는 실제로 매우 다릅니다.

오늘날 "투쟁 또는 도피"반응은 일, 돈 걱정 (엄청난 문제), 건강, 가족 생활 및이 요약의 범위를 벗어난 기타 수많은 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다.

불안 장애 환자의 경우,이 완벽하게 자연스러운 반응은인지 된 위협 또는 유발 요인에 비례하지 않을 수 있습니다.

APA에 따르면 "불안 장애가있는 사람들은 일반적으로 반복적 인 생각이나 염려가 있습니다. 그들은 걱정에서 특정 상황을 피할 수 있습니다. 또한 땀, 떨림, 현기증 또는 빠른 심장 박동과 같은 신체적 증상을 가질 수 있습니다."

불안이 장애 단계에 도달하면 일상적인 기능을 방해 할 수 있습니다.

그러나 기술이 현대 사회에서 볼 수있는 불안 문제의 명백한 성장에 기여하고 있습니까?

사람들의 정신 건강에 어떤 유형의 기술이 영향을 미치고 있습니까?

기술은 우리의 삶을 과거 세대에 비해 훨씬 더 효율적이고 쉽게 만들었습니다. 그것은 우리를 많은 평범한 일에서 해방 시켰고 이론적으로는 살기 위해 일하는 것 외에 더 많은 여가 활동에 참여할 수있는 더 많은 자유 시간을 제공했습니다.

그럼에도 불구하고 일부 기술은 우리를 조상보다 덜 행복하게 만들 수 있습니다. 많은 정치적 이데올로기가 왜 일부 기술이 상황을 정확히 돕지 않는다고 주장 할 수 있는지에 대한 견해를 가지고 있습니다.

이것은 기술을 양날의 검으로 만들 것입니다. 그것은 우리를 사용하기 전의 어떤 세대보다 더 효율적이고 더 많은 시간을 소비하게 만들었지 만 비용이 들었을 수도 있습니다.

오늘날 많은 직업은 적어도 컴퓨터와 같은 기술에 대한 기본적인 이해를 요구합니다. 그들의 사용은 인구, 특히 하루에 몇 시간 동안 사용하는 방법에 대한 우울증의 증가의 원인이 될 수 있습니다.

상관 관계가 인과 관계를 의미하지는 않지만 기술은 부분적으로 불안과 우울증에 기여할 수 있습니다. 기술이 정신 건강에 영향을 미칠 수있는 세 가지 방법이 있습니다.

1. 인터넷은 진짜 양날의 검

인쇄기의 부상 이후 어느 한 기술이 인간 문명에 엄청난 영향을 미쳤던 것은 아닙니다. 사람들이 이렇게 많은 정보에 쉽게 접근 할 수 있었던 적은 없었습니다.

그 영향은 어느 정도 만연하여 오래된 일자리를 파괴했지만 그 결과 훨씬 더 많은 것을 창출했습니다. 이로 인해 많은 사람들은 우리가 모든 창조적 파괴와 함께 새로운 산업 혁명의 직전에 있다고 믿게되었습니다.

그러나 우리의 두뇌는 항상 너무 많은 정보에 흠뻑 젖는 일을 할 수 없습니다. 오늘날 우리가 노출되는 정보의 끊임없는 유입은 말 그대로 우리의 두뇌를 변화시킬 수 있습니다.

인간의 뇌는 놀라운 웨트웨어이며 어느 정도 적응할 수 있습니다. 그러나 그렇게함으로써 마약 중독자처럼 뇌는 지속적인 자극을 기대하도록 성장합니다.

몇 시간 또는 며칠 동안 인터넷을 사용하지 않는 경우에만 이것을 알 수 있습니다. "실제 생활"이 느리거나 지루하다고 느낄 수 있습니다.

이런 종류의 느낌을 참신 중독 ( "팝콘 뇌"라고도 함)이라고하며 우울증과 같은 심각한 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 본질적으로 인터넷이 제공하는 기회 덕분에 사용자는 계속해서 새로운 경험을 검색 할 수 있습니다. 도파민의 "히트".

우울증과 인터넷 사용 사이의 연관성을 뒷받침하는 것으로 보이는 리즈 대학의 연구와 같은 일부 연구가 있습니다.

"우리의 연구에 따르면 과도한 인터넷 사용이 우울증과 관련이 있다고합니다.하지만 우리가 알지 못하는 것은 우울한 사람들이 인터넷에 끌리는 것인지 아니면 인터넷이 우울증을 유발합니까?"

2. 스마트 폰은 큰 문제

스마트 폰 중독은 기술적으로 말하면 더 넓은 인터넷 또는 참신함 중독의 하위 집합입니다. 그러나 오늘날 널리 퍼져 있기 때문에 그 자체로 구별 할 가치가 있습니다.

많은 사용자는 스마트 폰을 잊거나 잃어 버리는 특별한 종류의 분리 불안에 익숙 할 것입니다. 이것은 주인이 몇 시간 동안 집을 떠날 때 일부 개가 느끼는 감정과 너무 다르지 않습니다. 세상의 종말처럼 느껴질 수 있습니다.

스마트 폰은 사용자에게 인터넷에 대한 무제한 액세스를 제공했으며 모든 이점은 함정입니다. 전 세계의 친구 및 가족과 연중 무휴로 연락 할 수 있습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 스마트 폰을 많이 사용하면 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 2012 년, 예테보리 대학교는 흥미로운 발견을했습니다.

"과도한 휴대 전화 사용은 남성의 수면 장애가 증가하고 남성과 여성 모두에서 우울 증상이 증가하는 것으로 나타났습니다.

컴퓨터 사용량이 많고 모바일 사용량이 많으면 연결이 더욱 강력 해집니다. "

예를 들어 잠자리에 들기 직전 또는 잠자는 동안 청색광에 노출되면 REM 수면주기가 방해를받을 수 있다는 것은 널리 알려져 있습니다. 말할 것도없이, 이것은 다음날 기분에 영향을 미칠 것입니다.

2015 년 Baylor University의 또 다른 연구에서도이를 뒷받침하는 것으로 보입니다. 그들의 연구에 따르면, 스마트 폰을 많이 사용하는 사용자는 "변덕스럽고, 물질 주의적이며, 기질적인 행동에 더 취약하고, 당면한 작업에주의를 집중하지 못하는 경향이 있습니다."

"다양한 물질 중독과 마찬가지로 휴대 전화 중독은 기분 회복을위한 시도 일 수 있습니다. 이메일을 계속 확인하고, 문자를 보내고, 트윗하고, 웹 서핑을하는 것은 불안정한 개인에게 젖꼭지 역할을하여 걱정으로부터 자신을 산만하게 할 수 있습니다. 일시적이기는하지만 그러한 우려로부터 위안을 제공합니다. "

스마트 폰에는 전자 메일에 대한 지속적인 액세스와 같은 다른 트랩도 함께 제공됩니다. 이로 인해 밤낮으로 강박 적으로 강박 적으로 점검 할 수 있습니다.

3. 소셜 미디어는 불안과 우울증의 큰 원인이 될 수 있습니다.

이것은 큰 것입니다. 소셜 미디어는 사람들에게 큰 이점이 있지만 불안과 우울증과 같은 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.

수십억 명의 사용자가 10 년 넘게 소셜 미디어를 광범위하게 사용한 후에는 소셜 미디어가 유익하기보다는 해로울 수 있습니다. 예를 들어 매일 Facebook을 방문하는 많은 사람들은 기분이 부정적으로 변하는 것을 볼 수 있습니다.

자신의 삶을 친구 및 동료의 삶과 비교할 때 '존스를 따라 잡기'효과가 나타날 수 있습니다. 질투와 질투는 완전히 이해할 수 있고 이에 대한 자연스러운 반응이지만 이에 대한 지속적인 노출은 장기적인 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 사람들에게는 열등감과 사고 방식이 이끄는 모든 덫으로 이어질 수 있습니다.

많은 사람들이 수년 동안 소셜 미디어의 어두운면을 의심해 왔습니다. 그러나 2015 년 미주리 대학의 흥미로운 연구에 따르면 뼈에 살점이있는 것 같습니다.

"페이스 북을 사용하여 지인이 재정적으로 얼마나 잘하고 있는지 또는 오랜 친구가 그의 관계에서 얼마나 행복한 지 (사용자들 사이에 부러움을 유발하는 것)를 확인하는 데 사용된다면 사이트 사용은 우울증으로 이어질 수 있습니다.

Facebook 사용자가 Facebook에서 친구들의 활동과 생활 방식에 부러움을 느끼면 우울증을 신고 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. "

그러나 소셜 미디어는 당신의 삶에서 유용한 연결을 만들기위한 많은 문을 열었다는 것을 명심해야합니다. LinkedIn과 같이보다 전문적인 사이트를 통해 그 어느 때보 다 쉽게 연결을 구축 할 수 있습니다.

그러나 여기에서도 동료들이 물을 밟고있는 동안 앞서가는 것처럼 보이기 때문에 직업적인 불안을 느낄 수 있습니다. 그것은 완전히 자연스러운 인간의 감정이지만 확인해야 할 감정입니다.

따라서 위에서 강조한 세 가지 이상의 영역에서 기술은 우리의 집단 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이것이 기술 전체가 장기적으로 우리에게 나쁘다는 것을 의미하지는 않습니다.

그러나 젊은 세대는 "그리드에서 분리"라는 아이디어를 떠올리고있는 것으로 보입니다. 아마도 우리는 현실 세계가 결국 그렇게 지루하지 않다는 것을 깨닫기 때문에 사용자가 소셜 미디어와 인터넷에 큰 타격을 입힐 것입니다.

아마도 우리는 과거의 가르침을 다시 배워야 할 것입니다. 속담처럼 "적당하게 모든 것".


비디오보기: 공황장애에 대한 오해와 진실 무엇이든 물어보세요 20200317 (유월 2021).